Циркулярный принцип ссоры: почему повторяются конфликты

Чтобы не повторять раз за разом один и тот же конфликтный сценарий, для начала постарайтесь разобраться, что думаете и ощущаете. Так будет легче донести мысли и чувства до партнера. А отследив свои типичные реакции, сможете их скорректировать и изменить, чтобы взаимодействовать более эффективно.
Как это сделать? Вот четыре пункта, которые помогут исправить ситуацию.
1. Поймите свои эмоции.
Вы злитесь на партнера и готовы атаковать. Сделайте паузу и постарайтесь понять, что вами движет, какие мысли приходят в голову. Сформулируйте их четко: вас не любят, не ценят… Что-то еще? Какие эмоции вызывают у вас эти мысли – боль, грусть, обиду?
2. Разговаривайте с партнером.
Не пытайтесь выяснить, кто прав, кто виноват, а чаще говорите о своих мыслях и чувствах, истинных мотивах своего поведения.
Например: «Ты сегодня так поздно пришел с работы. Мне было очень грустно и одиноко. У меня появились нехорошие мысли…»
3. Постарайтесь понять партнера.
Что стоит за его поведением? Может быть, это желание быть любимым, услышанным, страх потери? Какие мысли и чувства у вашего партнера в этот момент? Не додумывайте, спросите у него. Например: «Ты так агрессивно реагируешь на мои слова. Они тебя обидели?»

4. Попробуйте изменить тактику и акты коммуникации.
Понаблюдайте, какие акты коммуникации обычно сопровождают ссору с одной и другой стороны. Вы отстраняетесь или нападаете? Как ведет себя партнер? Возможно, его ранит форма выражения ваших мыслей и чувств и его агрессия – всего лишь ответная реакция? Очень вероятно, если вы измените линию поведения, он тоже станет проявлять себя иначе.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Pages — 1 2 3

Сохраните у себя на стене,чтобы не потерять!